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Es para ti, si

  • Quieres empezar la dieta keto pero estás un poco perdido con todo esto de los macros, gramos, porcentajes. ¡Empieza esta semana con un menú ya calculado!

  • Ya haces keto pero has pasado un momento de cierto “descontrol” y quieres volver a la rutina con un menú sencillo, ligero y disfrutón.

  • Haces keto, pero más “relajado” y ves que algo no está funcionando como debería. Necesitas un semana de contar macros pero no es lo tuyo. Te los doy ya calculados.

  • Menú descargable

    Te puedes descargar el menú para que lo puedas seguir con mayor facilidad. En este documento encontrarás el cuadrante semanal, la lista de la compra y las fichas diarias (ingredientes, preparación y macros de cada comida).

  • Plantillas para imprimir

    Y como vas a aprender a diseñar tu propio menú, para las próximas semanas te he facilitado las plantillas que yo utilizo para planificarme. Además, una plantilla para crear tus propios platos keto y anotar los macros totales y por ración.

  • Guía para crear tus platos keto

    Una parte fundamental de diseñar nuestro menú es crear buenos platos equilibrados. Por eso te doy una guía donde te cuento el proceso que yo sigo para combinar los alimentos y así crear platos keto bien ajustados.

  • Vídeos diarios de cocina (7)

    Tendrás un vídeo por cada día de la semana donde cocinaremos juntos todos los platos que componen nuestro menú. Además, hablaremos de porcentajes diarios, ingredientes y macros.

  • Vídeos de teoría y consejos

    Vamos a hablar sobre las bases de la dieta cetogénica. En qué consiste, reparto de macros diarios, calorías, etc. En otro vídeo te daré consejos para planificarte y crear tus propios menús. Esto es solo el principio.

PROGRAMA DEL TALLER

  1. 1

    • BIENVENIDA

    • DESCARGA TU MENÚ

    • LA DIETA KETO - En qué consiste, macros y porcentajes

    • CONSEJOS PARA DISEÑAR TU MENÚ

    • DESCARGA TUS PLANTILLAS

    • DESCARGA LA GUÍA PARA CREAR PLATOS KETO
  2. 2

    • TE EXPLICO NUESTRO MENÚ

    • LUNES

    • MARTES

    • MIÉRCOLES

    • JUEVES

    • VIERNES

    • SÁBADO

    • DOMINGO
  3. 3

    • PRESENTACIÓN NUEVO MENÚ

    • DESCARGA TU NUEVO MENÚ

    • DESCARGA LA GUÍA VISUAL